小动作大作用 让你拥有迷人双腿瘦腿

舍宾舞最近因为其简单易学的原因最近很是大热，很多MM因为长期久坐下半身肥胖，去健身房总是苦于没有时间，那么就让网减肥频道教大家几个动作快速瘦腿吧！

侧躺内侧抬腿

1.做这个动作的时候要充分利用大腿内侧的力量，注意小腿和膝盖不要用力，保持自然的脚形。大腿内侧下降时不要碰地面，要保持悬空，到动作最后才放回到地上。这样能锻炼到长收肌、大收肌等大腿内侧肌肉，达到雕塑大腿线条的目的。

2.侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。

3.然后从内测慢慢将右腿伸直。