空中蹬车运动 帮你有效瘦腿瘦腿

空中蹬车运动

方法：1、每天睡前蹬100下，节奏固定，不要一快一慢，速度适中即可，要专心。

2、蹬完后不要立刻放下双腿，要保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，可以拉长腿部线条。坚持3分钟后慢慢放下。

主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定的锻炼，而且要坚持天天做，不可以停，这样效果才好，且不反弹。

做健美操

方法：（1）背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。

（2）左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。

（3）再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

无论您的腿过粗或过细，常做以上的健美操，可改善双腿的线条。

温馨提示:减肥本身就是一件长久的事情，只要你长期的坚持练习，减肥瘦身的效果肯定是有的!以后你也可以像那些拥有着修长美腿的美眉们一样穿着长筒靴挺胸昂头的走在大街上了!