8式减肥瑜伽 瘦腰收腹好方法
导读：腰部赘肉太多怎么减肥？长期久坐、饭后即坐等不良的生活习惯，都会造成腰部和腹部脂肪堆积，从而形成赘肉。下面让我们一起学习8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩
第六式、腿爬式
①平躺在地上，伸直双脚。
②慢慢向上伸左腿，并与地面垂直，脚尖绷直向天，双手抱住左大腿。
③收腹，双手沿着大腿向上移动，就像在爬梯。切记，左腿要保持与地垂直，右腿平放在地上。
④还原，换腿重复。
第七式、侧面支架式
①像俯卧撑那样，面朝下，双手撑地。
②右手抬起，与地面平行，向前伸展，掌心朝内。
③绷直左脚尖，并抬起左脚，收臀。
④还原，伸出左手指向天，并与右手成同一直线。
⑤还原，换手。
第八式、转腹式
①平躺，双腿夹紧，左膝、左脚踝碰地。
②手臂伸至略低于双肩位置，掌心朝上，头向上看。
③微微抬起双脚，注意，双脚要夹紧。
④还原，换右边重复相同的动作。
温和的瑜伽动作，安静地享受瑜伽带给我们的宁静与温馨。腰间赘肉在不知不觉中远离你我，姐妹们行动起来吧!
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