骆驼式丰胸瑜伽 快速提升胸围丰胸

6）上来时首先用一只手托住腰部，头部慢慢恢复。

7）再另一只手慢慢扶住腰部，然后慢慢地推挤自己，回来，首先是臀部，然后到腰、背再到肩膀。

8）坐在自己的脚后跟上，双手两个拳头相叠放在地面，脚背贴地，背部处于放松状态。

9）弯腰，额头靠在两只拳头上面，放松调整呼吸。

10）完成整套动作后，可以用婴儿式或者是摇摆式放松腰部的疲劳和紧张，也可以用大拜式放松腰部。

温馨提示：通常平时我们做瑜伽的时候，用得比较多的都是腹式呼吸，但是这个骆驼式是胸部挺起向后弯曲，这样的话会使得气体很难到达腹部，所以在做这套动作的时候我们要用胸式呼吸来进行。将意念集中在胸部，充分感受胸部被气体胀满的感觉，想象自己的胸部随着呼吸，像气球一样饱满。