超有效的瘦腹小妙招 消除腹部赘肉

腰围是身体健康的晴雨表，在人关注体重时，腰围的关注更不能少。那么，腹部有赘肉怎么办?下面为大家推荐强效瘦腹六小招，帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉，塑造平坦有型的小腹。

1.在你的饮食中加入绿色水果

只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。

血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。

不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。

2.减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。

别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

3.用纤维打败脂肪

每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。

值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。

比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。