秋季瘦腿操 每天10分钟练出玉腿瘦腿
导读：温馨提示:希望上述关于“秋季瘦腿操每天10分钟练出玉腿”的介绍能给你带来帮助，这套动作不仅能轻松帮你拥有一双美腿，还能有效改善腿型哦。
瘦腿动作二
1.挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。
2.保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
3.用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
4.保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。
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瘦腿动作二
1.挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。
2.保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
3.用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
4.保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。
