10分钟健美操 瘦腰收腹最佳方法

动作四

Step1

仰躺在垫子上，背部贴紧地面，双手抱住小腿，把膝盖拉向胸前。

Step2

吸气，收紧腹部肌肉，用力将身体抬起，达到坐姿的状态。利用背部和腰部力量让身体保持平衡。保持数秒后，身体慢慢返回原位。重复这个动作5-10次。

动作五

Step1

仰躺在垫子上，背部贴紧地面，双手放在脑后，膝盖弯曲，小腿抬起与地面成平行，脚踝绷直。

Step2

然后双腿做踩自行车动作。右腿伸直的时候，右腿弯曲，同时抬起上身，让右手肘尽量靠近左膝。保持数秒后换另一边。这个动作重复10次。

温馨提示：希望上述关于“10分钟健美操瘦腰收腹最佳方法”的介绍能给你带来帮助，每天做十分钟的运动，就可以轻松拥有小蛮腰，赶紧做起来吧！如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。