伸伸手臂就能瘦？4招教你打造美背

很多女性穿上紧身裙后，背部看起来总是缺乏美感。其实背部的性感是可以锻炼出来的。下面一起来看看这几个减肥动作，长期坚持锻炼下去，就能轻松减掉背部赘肉，拥有迷人的美背。

STEP1

双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。

STEP2

双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶（≤500ml）向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。

STEP3

平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。

STEP4

平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。

伸伸手臂就能成为性感的美人，你还不行动吗?想要快速减肥，拥有好身材，就不要偷懒！