高效瘦肩操 打造迷人的颈肩线条

颈肩是女人最性感的部位之一，充分表现了女人柔美迷人的线条。如果颈肩赘肉太多，就会让女性魅力大打折扣。如何拥有性感的颈肩呢？今天大厨艺小编就带了一个瘦肩操，大家好好学学哦!

瘦肩操

1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

小腿练习

1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2.脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3.重复该套动作25次。

有不少女人的兴奋点便在脖子和耳垂部分，这里是舒展情调的开始，美丽的锁骨令男人感觉深邃迷人。瘦瘦的肩膀能给人小鸟依人的感觉，摆脱女汉子身份，从瘦肩开始！