如何科学地预防大肠癌

随着饮食习惯的改变，大肠癌的发病的可能和死亡人数的不断上升，成为威胁人类健康的“杀手”之一，人们对于如何科学地的预防大肠癌也越发重视。科学地做好针对性的预防措施，能大大降低大肠癌的发病的可能和致死的可能，对人类的健康是极为有帮助的。那么，如何科学地预防大肠癌?

如何科学地预防大肠癌，具体介绍如下：

1.每天抽时间运动：

“生命不息，运动不止”，人的生命就在于运动，不动作我们的身体会变的很僵，这就易受到很多疾病的侵犯，因此，为了我们的健康，每天运动40分钟可大大预防大肠癌疾病的发生。这40分钟的有氧运动包括跑步、滑雪、游泳、骑自行车等。多运动有助于降低胰岛素水平，从而抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还有益于消化，加速肠道排空，从而减少致癌物在体内的滞留的时间。运动时达到心率的65%~85%效果好。

2.每天晒太阳10分钟：

到阳光明媚的好天气，可以去外面活动活动，这是非常好的一种生活习惯，同时也是一种有效的预防大肠癌的方法。这是因为维生素D有助于改变肠道细胞生长，能够防止癌变。晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。而冬天晒太阳机会较少，每天多补充维生素D。

3.多吃浆果：

多吃水果有益身心健康，预防大肠癌的病发，尤其是浆果。研究发现树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。而黑树莓中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。并且将浆果冷冻后几个小时食用，可获得更加多的抗癌物质。

科学地预防大肠癌很重要，但是一旦患病，患者还需要注意的是治疗方式的选择。毕竟一个合理的治疗方式能大大降低复发的可能性，提升患者的康复进程。专家建议，大肠癌是一种不容小觑的疾病，一旦患上，患者的身心健康必将遭受巨大的伤害。因此，在日常生活中，一定要做好相应的预防措施，不给大肠癌可乘之机。