4、避开让小腹胀气的食品--人工甜味剂,咖啡因和碳酸饮料!
如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹,一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打,无糖口香糖和甜味剂。
所有这些食品,同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。
如果你的胃相当敏感,就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料,因为它们也会影响胀气。
5、把垃圾食品都清理干净
我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。
油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分,毫无营养的深加工食品和包装食品。
这些食品都会提高你身体内的能量水平,导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
相反的,要多多食用各种健康食材,大量的新鲜果蔬。