X型腿
膝盖内侧紧贴,但小腿间却有空隙的此种腿型,若是脚踝间距超过5cm以上时,就属于相当严重的状况了。膝关节与脚踝随着负荷越来越重,也会变得越来越脆弱,步伐也会变成内八,导致膝盖互相碰撞,变得更难行走。这个时候,膝盖痛、腰痛、阿基里斯腱僵硬等症状也会陆续产生。而这样的症状多好发于有屈膝跪坐习惯的日本人身上。当骨盆逐渐外扩,股关节就会凸出,同时也会累积赘肉,使身材变成严重的下半身肥胖。那就多做这2个动作吧。
1、反复半蹲
2、外收站立
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