Step4:
双脚打开与肩同宽,将右脚向后抬起45度,脚尖绷紧向下,上身挺直,收紧臀部,保持4秒后换腿进行。动作重复4-8次。
Stap5:
双脚打开与肩同宽,将右脚向前抬起45度,脚尖绷紧向下,上身挺直,双手下垂,保持动作4秒,换腿进行。动作重复4-8次。
Step6:
坐在椅子上,上身挺直不要靠在椅背上。双脚打开与肩宽,双手握拳放在双腿之间,大腿向内侧挤压,保持4秒。然后双手打开放于大腿外侧,大腿向外打开,双手用力向内侧压,相互抵抗,保持4秒。重复动作4-8次。
瘦腿操2
适用于腿部固然不粗,但大腿内侧比较松垮,导致看上往也像是肥腿的MM。可以有效地收紧腿部内侧肌肉,使大腿显得紧致迷人。