五个瘦腹动作 腹部脂肪的克星

运动四：仰式拱桥

同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。

仰地上，双膝屈起，双臂平放。

将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。

运动五：大踏步

向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。