摆脱腿部脂肪 美腿这样练出来瘦腿

边看电视边瘦大腿

效果：腹部、大腿

次数：8次，4个循环

1、将枕头夹在小腿中间，大腿和小腿呈90度。

2、小腹出力，大腿出力，缓缓抬起小腿。

Point：简单不太费力的瘦大腿运动，虽然轻松，但可别忘记换腿继续。

走路跨大步伐

每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担，善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累的挤出了萝卜腿，这个小动作可以确实运动到屁股，有紧实肌肉的功效。

赶快行动起来吧，想法要付诸行动才能，只要肯努力，美腿何愁不成？