瘦腿3招简单又方便 练出美腿翘臀瘦腿
导读：首先双脚打开与肩同宽脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!双脚各轮流做三遍，，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!。
第二招拉细大腿线条吧!
再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦!但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～
（1）首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八
（2）然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒
（3）接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来
（4）再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次
一样做三遍，因为大腿我们雕塑的机会比较少，所以借这组动作拉一拉可以使大腿更纤细喔!
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