瘦腿3招简单又方便练出美腿翘臀瘦腿

导读：首先双脚打开与肩同宽脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!双脚各轮流做三遍，，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!。

第四招　来个完美蜜桃臀

每个女人都幻想有颗像屁桃头极的美臀，可是偏偏大部分的亚洲女生都是扁平下垂的居多，但这个动作对于提臀真的有帮助，有一阵子阿酥兴趣是想把臀部练到腰?XDDD结果狂做这动作，确实会比较结实，臀部肌肉位置就整整从微笑线往上移动然后就停在那啰!至于动作其实很简单…