瘦腿3招简单又方便 练出美腿翘臀瘦腿
导读：首先双脚打开与肩同宽脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!双脚各轮流做三遍，，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!。
随着夏季的来临，一出门就能看到各种各样的美腿翘臀，心里好生羡慕，有木有?看着美美的裙子和超短裤，结果却不敢穿，有木有?和男朋友一起出去玩，遇到长腿美女心里不爽，有木有?大厨艺小编今天给大家带来了一套瘦腿翘臀操，是站着版的，很方便哦，随时都可以做!
第一招 我要大腿中间有缝
大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊!
（1）先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒
（2）再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒
如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也不错喔!
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