完美塑形 MM必学的瘦腹小动作

对于瘦腹部的脂肪，很多人认为仰卧起坐是很有效的瘦腹方法，其实，还有一款瘦腹运动更受人追捧。那就是肚皮舞，究竟这个运动如何来帮助我们瘦腹部呢?一起来了解下。

第一组肚皮舞：身体波浪起伏

身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。

STEP1：双腿微曲，双手自然向两侧打开，胸部向前顶出;

STEP2：胸部向上抬起，保持双肩膀不要耸起;

STEP3：胸部回落往后，同时推出腹部;

第二组肚皮舞、臀部相反的推动

站姿，双手自然向两侧打开

STEP1：左脚向左走一小步;

STEP2：髋部向右上方顶起，右脚脚跟抬起，膝盖可微曲

STEP3：右腿向左腿靠，同时放下髋部;

注意在完成这组动作时，身体要保持，不要上下起伏，然后向左移动做反方向动作。

上面的这组动作的基础上，可加上手部的动作，双手在胸前重叠，当出左脚向左移动时，双手一同向左推出;

当右脚向左脚靠时，双手回来，这样可增加舞蹈的动感。

看完这一项瘦腹部运动方法，你心动了吗?那就赶紧跳起来吧，只要坚持，一定可以瘦下去哦!