饮食瘦腰法 8种灭脂食物吃出小蛮腰

5.黑巧克力

这种美味零食含有增加有益HDL胆固醇含量的黄烷醇和原花青素，以及镁、钾、磷、钙和铁等多种矿物质。巧克力里面的可可粉可降低血液凝结成块的风险，促进动脉中血液流动，还有助于降低血压和胆固醇含量，甚至还能增加血清素和内啡肽的含量，从而改善情绪。请选择可可粉含量不低于70%的品种。

6.全谷食物

研究人员阻碍12周德时间内比较了25名吃全谷食物的肥胖成年人和25名吃精细谷物的肥胖成年人。结果发现，这两组人减少的体重一样，但吃全谷食物的那组人腹部减少的脂肪多一倍。全谷食物的来源包括：全谷早餐、燕麦、糙米和大麦。一个可能的原因是，全谷食物含有更多的纤维，而纤维有助于将减慢消化，并防止血糖增加过快：因而，有助于降低胰岛素含量。胰岛素含量较低似乎可以减少腹部区域的脂肪细胞数量。不过，全谷食物也不是什么灵丹妙药，你仍得在生活方式方面做出其他有益于健康的选择。