我们东方女性很多都存在着下身粗壮的情况,明明不胖,但下半身腿部肌肉总是粗壮,针对这样的情况,网减肥频道的大厨艺小编就为您介绍三个小动作,经常运动的话可以帮助您紧实腿部的肌肉。
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
三、摆腿运动左右各10次
两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后,同脚向后伸展。向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。