女人一定要拥有纤细修长的小腿。特别是在夏天这个季节爱美的女性朋友们,是不是还在为瘦小腿发愁呢?下面就为你推荐怎样快速瘦小腿的简单方法,帮你快速打造漂亮迷人好身材。一起来看看。
第一招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
腿部浓缩SPA:小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
第二招:冷热浴交替法
盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
第三招:神奇小球
消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具:台球大小的健身球两颗11路美腿工坊矫正O型腿
方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
第四招:床上体操
步骤1、仰卧,双手放头下,腿伸直。
步骤2、右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。
步骤3、右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。
步骤4、换左腿重复步骤2-3动作。两腿交替进行10次。
成效:改善全身淋巴循环,促进血液流通。多练几次,能够减掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加匀称。
第五招:睡觉
睡觉减小腿你能想到吗,是不是觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。
方法:在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。