哑铃瘦手臂
有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心,为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧,从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。
动作不用会太多,会两个比较顺手的没事就做,形成顺手的习惯就好了。动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。
苹果瘦臂
因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
快速瘦臂燃脂按摩法
将含有咖啡因、辣椒因子等燃脂功效的纤体霜涂在手臂上,配全消脂按摩器刺激臂部皮下组织,利用脂肪分解“燃烧”,达到定向、局部消耗的巨的,并促使脂肪中多余水分通过淋巴循环排出体外,真正消除手臂脂肪的作用。
墙壁伏地挺身法
双手打开与肩膀一样宽,身体微微向前倾。
双手推墙壁,保持推的力量,上背保持平坦,手肘向后弯曲,身体像木板平移向前,手肘伸直,反覆6-8次。
葡萄柚瘦臂
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
反式桌子瘦臂法
坐在地板上,双脚弯曲,双脚贴在一起,双手在后方,放在肩膀下方。
吸气预备,吐气双手推地板,身体自然到平行地板,像一张桌子,停留5秒,手肘弯曲,身体回到地板,反覆5次。
揉燃瘦臂法
左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。
洋葱瘦臂