教你快速拥有芊芊玉臂 绝招大放送瘦腿
瘦手臂操
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。
2、倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了
哑铃瘦手臂操
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做四十五次，可分开做。
双手画圆瘦臂法
我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。
垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节。
跪立收腿瘦臂法
跪立，双手收回大腿外侧背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。
穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢
瘦手臂减肥操
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌
温馨提示：有可能你的身材都很好就只有胳膊粗了一点点，所以你也很想快速见到胳膊赘肉，和别人一样拥有纤细的瘦臂，那么你还不赶紧行动，早行动就早一点摆脱你的臃肿瘦臂。
