纤细双腿怎么瘦 常见方法来助你瘦腿

随着夏天的到来相信美女们都希望能穿上短裙热裤来一解炎热，但是对于腿部肥胖的人来说，夏天简直太折磨人了，不敢将自己的肥腿露在外面就只能穿长裤，难看又难受，那么有什么好的瘦腿方法能解决这一尴尬问题吗?下面就为大家介绍几种好的瘦腿方法。

教你如何轻松练出纤细迷人双腿

1.跳绳

跳绳要双脚跳才比较有效果，参考：居家健身。跳绳效果也不错。

2.长跑

要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有抬起来。此时，大厨艺小编需要多说的就是，无论做任何运动，运动前后都需要做些放松运动，可以避免运动伤害!

3.放松

利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的.然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯。整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

4.深蹲（蹲起运动）

减大腿，每天来个一百个，给自己制定计划早五十个，晚五十个!一段时间下来即可看到明显效果。

5.按摩去水肿瘦腿

脂肪大部分都是水，所以做点去水肿的按摩，对于减小腿的脂肪具有一定的效果，平时起床和睡前，双手握着脚腕往上屡（就是往心脏方向），到膝盖的地方按摩。小腿，大腿可以按照塑形的方向进行按摩。

6、站立瘦腿法

每天睡前，把脚九十度靠在墙上，靠十分钟，然后可以做剪刀脚的运动，十分钟。