5式丰胸瑜伽 强效打造迷人美胸丰胸

四、骆驼式

1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;

2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;

3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;

4.双手扶腰慢慢直起身。

功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

五、八字式

1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开;

2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;

3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒;

4.恢复原来姿势，反复3次。

功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。