可帮办公族有效消除腿部浮肿的三招减肥操瘦腿

身为办公室白领一族,每天就是坐在电脑前不停的工作。长久下去,下半身不可避免的会出现浮肿，那怎么办?巧妙利用搭捷运的时间来做做减肥操是不错的选择。无需去健身房，省钱省时间，最适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操，可帮办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。

通勤搭捷运

招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。

拉环美腿操，能伸展大腿线条。

招式二：小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿。

小腿舒缓操，记得勾脚让脚掌往前。

招式三：肩颈纾缓操，椅子坐1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背，尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作，适时伸展更能消除疲劳。