减肚子有妙招帮你随身变腰精

不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪

你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，而且你不需要严格控制卡路里，把卡路里数量控制在1600左右。

不饱和脂肪酸在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，所以最好每天都坚持吃这类食物。但是也不要过量，不要超过4勺。

运动可以减小肚子

事实上，每天做一百个仰卧起坐也不会减掉你的肚腩。你需要的是强度练习来减肚子。但是强度练习一般都是通过减全身的赘肉来减肚子的。

减肚子一般还是要注意饮食，单纯靠锻炼并不是很有效。正常饮食再加上每天坚持运动，你的小肚子就会日渐消瘦。