可有效消除肌肉型小腿的三步曲瘦腿

萝卜腿本身形状不好，如果是肌肉型更难矫正。所谓的肌肉型小腿，对于很多人来说不是“肌肉”而是脂肪（运动员之类的超运动负荷的人除外）。所以，想要消除肌肉型小腿，最好的方法就是“按摩软化脂肪--运动减少脂肪--小腿肌肉锻炼”。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3）当然，如果您已经长期没有进行有氧运动，那么就一定是脂肪偏多了--即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。下面就来试试这三招吧!

第一步：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。