简单拉伸运动打造完美腿部线条瘦腿

想要减肥就需要有所付出，无论坚持那种运动都是可以帮你减肥的哦!所以减肥不光要减重，还要给自己打造一个完美的身材线条，下面就告诉大家4个有效的拉伸腿部的动作，帮助您恢复纤细腿部线条。

4种拉伸运动拉出纤细双腿

第一种：

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

第二种：

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

第三种：

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

第四种：

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。