腿部在人的生活中有“举足轻重”的作用,其美观程度影响人的整体外貌。所以瘦腿对于很多人来说是十分重要,那要怎样才能快速瘦腿呢?下面教你4步瘦小腿方法,让你轻松拥有完美的小腿线条,自信秀腿!
放松紧张疲劳--拉伸小腿
1.大腿后侧贴地面,吐气,上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸,可以更好地拉伸小腿。
2.保持姿势,吐气的同时将脚尖往前伸直,刺激小腿。动作要慢慢进行,重复15次。
小腿疲劳时很容易堆积废物,通过拉伸放松小腿,可以促进血液循环,消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿,可以增加紧致美腿的效果,请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。
有效紧致全腿的小腿锻炼
1.背部贴墙,膝盖弯曲90度,腰下移。这时脚掌踏在地面上,伸直背肌,脸正面朝向。
2.慢慢将脚后跟抬起,保持3秒。开始感受到腿部收紧,就是效果突出的表现!重复动作10次。
狙击关键部位的小腿锻炼
1.首先找一处台阶,或者在家里,利用电话簿布置一个有适当高度落差的地点。两脚尖呈30~40度角打开,保持好身体平衡,将脚后跟尽量往下压。
2.吸气将脚后跟抬起,保持5秒。这时,请相信自己,尽量将脚后跟抬起,这样的落差越大,效果越好。重复动作10~15次。