瘦腿瑜伽轻松打造苗条腿部瘦腿

瘦小腿瑜珈动作

一、牵引腿肚式瑜珈

1.先让身体放松，采用平躺的姿势，双腿微张约与肩同宽就可。

2.吸气，双腿举高让自己的下半身与上半身垂直，双膝打直;吐气，双手交握枕在自己的头下。

3.勾回右脚足尖，停留约5秒，再将你的足尖伸直，停留5秒。

4.换脚练习，勾回左脚足尖，停留约5秒，再将足尖伸直，停留5秒。慢慢将双腿放回地板，放松小腿肚，然后调整呼吸。

二、踩单车式瑜珈

1.还是先让自己的身体放松，采用平躺的姿势，双腿微微张开约与肩同宽即可。

2.吸气，双腿举高让自己的下半身与上半身垂直，双膝打直;吐气，双手交握枕在头下。

3.右腿弯曲，左腿伸直，向上进行踩踏。

4.换腿练习，左腿弯曲，右腿伸直，向上进行踩踏。配合呼吸，左、右腿交替练习踩踏几回合。慢慢将双腿放回到地板，放松你的小腿肚，调整呼吸。

上面给大家介绍的分别瘦大腿和瘦小腿的瘦腿瑜伽动作，希望帮大家活得美丽动人的美腿。