简易几小招快速打造小蛮腰

我们除了用手来推拿还可以借助外来的工具，这样效果更好。下面看看用丝瓜络推拿瘦腰的减肥方法吧!

具体推拿方法如下：

推拿前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。

2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。

3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

是不是觉得推拿的方法很麻烦，那就给你来个简单的。只需饭后做十分钟就会看见很明显的效果哦!

具体方法如下：两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复竖立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复竖立。连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。

提示：天天可以在午餐、晚餐后各做一次。要天天坚持做。