减走小肚腩必须要知道的事

陷阱三：高强度运动锻炼可以快速甩肚子赘肉

很多MM普遍认为，运动的强度越高对于甩掉小肚腩的速度就会越快。因此她们为了快速减掉肚子上的脂肪，就会开始盲目地进行一系列的高强度瘦肚子的运动方式。在每次运动的时候，都会自己将运动的次数加倍提高，认为这样就可以加快打造平坦小腹。

正确观念：事实上，自己盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的，如果一旦运动强度过大，还可能拉伤筋骨，让自己陷入各种病痛中。所以在做运动锻炼的时候，最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动，这样才可能甩掉凸出的小肚子。

陷阱四、只吃水果和和蔬菜可以减肚子

既然节食不能够减肚子，那么如果是吃没有热量的水果和蔬菜就一定会摆脱小肚腩的困扰。因为吃水果和蔬菜就可以让身体内的新陈代谢功能持续正常运作下去，而身体在此时又不会有脂肪的摄取，对于甩掉小肚子赘肉肯定是非常有效。因此很多MM在这种观念下每天就只是吃水果和蔬菜来充饥和补给营养。

正确观念：对于减肥来说，营养均衡的摄取是非常重要且关键的，即使是在减肚子的时候也要牢牢把握这个准则。为了减肚子上的赘肉，每天仅仅是通过水果和蔬菜完全是不可取的一种做法。因为在这个为了能够消耗掉囤积在腹部上的小肚子，就一定要确保身体内含有丰富的蛋白质成分，因为这些成分对于降低血脂和胆固醇都有着良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜当中，有些水果和蔬菜也会含有丰富的淀粉成分，所以在进行饮食减肚子的时候一定要均衡饮食。