5分钟瘦身操 瘦腹效果超强

保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。那么怎样瘦腹呢?这个问题困扰了很多的MM，下面推荐两套减肥操瘦腹，效果不错，经常练习5分钟瘦腹操，不单能快速减去腹部上的赘肉，还能成功塑造出性感平坦的小腹。

第一套：

改善症状：小腹脂肪堆积，肚子赘肉软趴趴。

1、坐姿，脚尖碰地

坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

Point：脖子不要缩起来，保持平稳放松。

停留时间：3～5个呼吸

2、双脚稳定抬起

慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。

Point：腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。

你也可以这样做：

尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方垫厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适感，在动作时也较不会吃力，增加动作的完成度。