局部塑身操帮你制作上身诱人曲线丰胸
导读：很多女性们对自己的身材总会有一两处不满足的地方，胸部、背部、手臂、腰部、腿部。今天爱美地为胸部扁平、胸部外形不佳，背部脂肪浑朴、没有线条感的女性们设计一套丰胸美背操，帮你
背部练习
在做背部练习的时候，请你注意时刻审查姿势，注意背部不要曲折。
动作一：
1、俯卧，身体紧紧贴住地面，双手抱头。
2、慢慢抬起头部，使胸部分开地面，注意不要使劲过猛。然后回落，请你把持好速度。重复此动作2组15次。
动作二：
1、双腿曲折分立，上身稍微往前倾，背部挺直，双手各持一个哑铃放于身侧。
2、双手往两边举起，觉得到背部肌肉在使劲。重复此动作2组20次。
动作三：
1、双腿站直并拢，双手放在脑后。
2、胸部往前倾，下身维持不变，重复此动作3组20次。
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