局部塑身操帮你制作上身诱人曲线丰胸

很多女性们对自己的身材总会有一两处不满足的地方，胸部、背部、手臂、腰部、腿部。今天爱美地为胸部扁平、胸部外形不佳，背部脂肪浑朴、没有线条感的女性们设计一套丰胸美背操，帮你制作魔鬼线条。

胸部练习

动作一：这个姿势要求腰背部紧贴地面，以保护下背部。

1、仰躺，双手各持一个哑铃，手肘曲折放在头部两侧，双腿交叉，曲折抬高。

2、双手往天花板方向伸直举起，注意手段要伸直，整条手臂成不断线。重复2组10次。

动作二：请你平躺在地面，使头、背和臀部都在地上。

1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起，双腿交叉，曲折腿部。

2、双手慢慢往头后方放下，注意把持好速度，假如太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次