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收腹按摩减肥法减肚子平小腹

导读:想要拥有平整性情的小腹,除了饮食上少吃简单造成胀气的食物之外,肠道的按摩减肥法也能让你达到很好的收腹效果。今天就教你针对大肠、小肠、S形结肠三个部位进行按摩,让你快速平复

暖身操锻炼腹部&背部力气

锻炼腹部力气

1、首先站好放松的姿势:腹部不要使劲,测量腹部周围大小,量尺是在测量时,以与肚腩平行方法去作测量

2、使劲缩小腹:接下来,尽量缩小你的腹部到紧绷的状态,让腹部肚脐呈现凹陷,再以同样方法测量腹部周围大小

你的腹部力气

4公分以下代表你的力气是比较弱的,要加强锻炼哦!

4公分以上则代表你的力气还不错

锻炼背部力气

1、肩膀背部放松:两手握紧向后,将左右肩胛骨尽量调整到高下一致

2、肩膀背部放松:两手握紧向后,背部使劲,让双手上臂尽量集合。

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