暖身操锻炼腹部&背部力气
锻炼腹部力气
1、首先站好放松的姿势:腹部不要使劲,测量腹部周围大小,量尺是在测量时,以与肚腩平行方法去作测量
2、使劲缩小腹:接下来,尽量缩小你的腹部到紧绷的状态,让腹部肚脐呈现凹陷,再以同样方法测量腹部周围大小
你的腹部力气
4公分以下代表你的力气是比较弱的,要加强锻炼哦!
4公分以上则代表你的力气还不错
锻炼背部力气
1、肩膀背部放松:两手握紧向后,将左右肩胛骨尽量调整到高下一致
2、肩膀背部放松:两手握紧向后,背部使劲,让双手上臂尽量集合。
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