收腹按摩减肥法减肚子平小腹

暖身操锻炼腹部&背部力气

锻炼腹部力气

1、首先站好放松的姿势：腹部不要使劲，测量腹部周围大小，量尺是在测量时，以与肚腩平行方法去作测量

2、使劲缩小腹：接下来，尽量缩小你的腹部到紧绷的状态，让腹部肚脐呈现凹陷，再以同样方法测量腹部周围大小

你的腹部力气

4公分以下代表你的力气是比较弱的，要加强锻炼哦!

4公分以上则代表你的力气还不错

锻炼背部力气

1、肩膀背部放松：两手握紧向后，将左右肩胛骨尽量调整到高下一致

2、肩膀背部放松：两手握紧向后，背部使劲，让双手上臂尽量集合。