收腹按摩减肥法减肚子平小腹

一起跟着做缩小腹活动

point：跪姿，头向下，手平放，重心放头部，可帮助支持身体

1、跪姿，将腹部放松，头向下，腹部不使劲，天然放松，让腹部的肉天然下垂

2、使劲缩小腹，维持约30秒，假如觉得艰辛，无法连续，能够先调整从维持10秒开始，然后重复放松再缩小腹的动作6次

point手肘呈现曲折约90度，手肘位置可接近身体，会比较轻松，若与身体远离时就会比较不简单施力

1、以平趴姿势，手肘贴于地板，头抬起，腹部维持放松贴着地板状态

2、使劲缩小腹，让原先平贴于地面的小腹离地，维持30秒，假如觉得艰辛，也尽量维持10秒，然后重复全部动作6次。