五个强效瘦腿动作 助你打造纤细美腿瘦腿

瘦腿的最快方法四

动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿稍微打开。双腿用力向上抬起，离开地面。抬起的时候保持双腿伸直，尽量让大腿也离开地面。一直太高到自己能承受的最大限度。保持这个动作1分钟。这个动作对于瘦大腿后侧赘肉紧实臀部非常有效。

瘦腿的最快方法五

动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿并拢，小腿向后勾起，脚背绷直。双手向后伸直拉着脚踝，让脚跟靠近臀部位置。抓紧后，慢慢向上抬起上半身，双脚用力向后靠，拉动上身。腹部以上和大腿以下离开地面。保持这个动作1分钟。

这五个瘦腿的最快方法专门针对大腿内侧、前侧、外侧、后侧的赘肉。每天最好将所有动作都练习一次。这样双腿赘肉自然会消失得无影无踪。