不少MM都很在意自己的小肚子是否凸出,但面对那些赘肉,采取了多种方法却仍然难以如愿。如何快速减肚子?为了帮女性们抚平小肚,下面特意推荐了四个减肚子最有效的方法,简单易学,只要你照着去做,很快肚子上的赘肉就会不见了。
1.利用通勤时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。可以上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
2.在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。
但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。