2、双手往上张开、双腿放松!
双手高举出欢呼的手势,双腿也自然张开,全身放松。脸部看向哪一边都可以,只要自己感到舒适即可。做到一半也可以转头,看向另一边。维持此姿势5分钟。
三、让线条更紧致!打造葫芦腰
脂肪不是造成水桶腰的唯一原因,下垂的内脏也不可忽略。此时应拉提内脏位置,打造葫芦腰曲线。
骨盆枕的位置
骨盆枕要放在紧靠在最后一根肋骨的正下方,中间对准脊椎中心点。
1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上
将骨盆枕横放在背部,骨盆枕的中央要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕,慢慢平躺下来。
Point:脸部朝左或朝右即可。觉得累时,可转头看向另一边。
2、维持双手往上举且掌心贴地的姿势
双手往上举,小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢,呈“八”字型。视线朝上,维持此姿势5分钟。