肥肥的肚子实在是太影响形象了,如何才能轻松瘦腹呢?其实想要瘦肚子有很多的妙招,饮食、运动、按摩……来看看哪一种妙招适合你吧。
饮食瘦腹
常吃大豆
多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。
大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。
多喝茶水
进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。
因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。
多喝酸奶
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀、便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
运动瘦腹
举球运动
1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。