七步瘦腰方法轻松瘦出迷人小蛮腰
导读：相信不少爱美的女性朋友都在痛恨着肥肥的水桶腰，大家都知道，如果一旦有了水桶腰的话，穿衣服就成了一大难题，很多女性都在关注，到底有什么好的方法可以解决这一难题呢？下面就为大
4、躺在地板上，全身放松，自然曲膝，脚掌紧贴地板。
功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。
两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息30秒至1分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。
5、先抬左腿，吐气，左膝盖靠近胸腔，吸气，腿放下。
功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。
两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息30秒至1分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。
6、再换右腿重复此动作，左右均做此动作为1次。
功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。
两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息30秒至1分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。
7、先抬左腿，吐气，左膝盖靠近胸腔，吸气，腿放下。（重复第五步骤动作）
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