5个瘦腿方法 轻轻松松拥有苗条双腿瘦腿

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。

踮脚尖走路法

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌（俗称小腿肚）等部位。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。

跨大步

能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

特别需要提醒的是，呼吸是运动的关键，也是给身体充氧气的过程。运动时，一定要注意不能憋气。整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。