做好5点轻松预防乳腺癌

妇科肿瘤疾病严重威胁着女性朋友的身心健康，特别是乳腺癌以其高发病率、死亡率，尤其引人关注。如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌并非我们想象的那么难，只要做好5点，就可以轻松预防。

1、吃低脂性食物

在日本这样以大米、鱼等低脂肪含量为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。研究发现，脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

2、每天至少食用30克高纤维

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适。

3、少喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

4、工作时，经常站起来走走

如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

5、穿着上，给乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。