如何消灭小肚腩 盆骨操帮你成功瘦腰

女性因为生理结构的问题，很容易就小腹隆起，有时候即使脂肪层没那么厚，还有有小肚腩出现。想要消灭小肚腩吗，其实减肚子重要的不是全身运动，而是针对腰腹部的局部减脂。今天介绍给大家的腰腹减脂动作就是可以帮助你实现腰腹减肥，而且关键是做起来也没那么难。

很多人都会有这样的烦恼吧，感觉体重也没怎么增加，可是腹部却慢慢长出赘肉了。燃烧腹部脂肪，是有一定顺序的，事实上，只要内脏脂肪不减少，皮下脂肪是不会减下来的。

腹部肥胖的话，是可以通过下面这2种骨盆训练来减肥的，只需要3周左右，大家都来试试吧!

扭腰减腹部脂肪!

左右扭动腰，刺激内脏脂肪会有刺激腹部肌肉的效果。通过缓慢扭动，引起下腹肥胖的内脏脂肪就会燃烧起来。

成功的要素就是缓慢扭动!

1、双手抱头，上半身抬起，双脚并拢。

腹部肌肉没力的人，可以在地板上躺着，把头抬起就可以了。

2、一边吐气，双脚保持并拢，向左转45度。

3、一边吸气，双脚回到最初的正面位置。

4、一边吐气，双脚并拢，向右转45度。

5、就这样左右来回转动5个来回。