七个瘦腰动作可以让你轻松瘦腰腹

减肥相信是很多人都非常想达到的一个目标，由于日常生活的不断变化，经济的不断发达，人们对于身体体重方面的要求越来越高，拥有一个苗条的身材是很多女性都非常渴望的，那么目前减肥的方法都有哪些呢？下面就为大家详细的介绍一下七个减肥动作，快速瘦腰腹的方法。

七个减肥动作快速瘦腰腹!

一、拱背运动

1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

二、体侧屈运动

1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

三、划船运动

1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。

2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。