揭秘打造美腿不可不知的要点瘦腿

6、远离健身馆的运动器械

健身馆的那些负重器械，不会帮助塑造令人印象深刻的良好体形。比起单独使用某台器械来说，侧抬腿运动会帮助燃烧更多热量，同时还能运动到更多的腿部肌肉。在侧抬腿运动中，人体平衡力和稳定性要求，除了可以运动膝盖部位的韧带之外，所有的腿部肌肉几乎都可以运动到，如腹肌和腿部肌腱等--比起单独的内收肌器械（运动大腿内侧肌肉）明显有益得多!

7、佩戴计步器

除了进行规律的运动之外，最好能佩戴一个计步器，并且将每天走10000步作为自己的目标。每天有意识地给自己多增加一些运动量，可以帮助燃烧更多卡路里，即使没有时间专门去健身馆做运动，同样也能很快达到想要的瘦腿效果。

8、保证双腿得到充分休息

美国纽约的明星教练RickRichey表示：如果运动后，腿部肌肉出现酸痛感，在严格履行下一步的运动计划之前，要保证双腿在未来的48~72小时内得到充分的放松和修复。运动后持续一段时间所出现的肌肉酸痛，常常会在高强度的运动后出现，必须保证腿部肌肉有足够的时间休息，重新恢复和更新力量。