揭秘打造美腿不可不知的要点瘦腿

12、穿插一些高强度运动

与其花费长时间在椭圆形漫步机上，不如适量缩减运动时间，穿插一些高强度的运动。这些短时间、爆发式的有氧运动，再加上一些力量训练，可以大大提高卡路里的燃烧速率，帮助分解身体脂肪，塑造肌肉的纤长度，从而达到瘦腿的效果。

13、全角度进行训练

要塑造完美的双腿线条，一定要从所有的角度进行腿部运动训练。我们常常会陷入某一类型的运动模式中，反反复复采用同样的运动方式，而这绝对无益于塑造匀称紧致的腿部线条。所以，要将目标锁定所有的角度，针对所有部位的腿部肌肉进行训练。是不是有些不知所措?提议你咨询一下健身教练，帮助你量身定制一套运动计划，其中就会包括锻炼所有腿部肌肉的运动和练习。

14、保持姿势

在每个运动的最后，要注意保持最终的姿势，如蹲坐练习中，要尽可能长时间保持这个姿势不变。这被称为“等测度收缩”，可以帮助锻炼最不容易锻炼到的那部分肌肉--而这对于维持肌肉平衡来说十分重要。